Итак, для данной обвязки нам понадобиться одна веревка, длиною 6 метров. Складываем ее пополам и получаем с одной стороны петлю, образованную загибом веревки, будем называть ее началом веревки, а с другой стороны два хвоста веревки, которые будем называть концом.
  Охватываем сдвоенной веревкой талию так, что бы петля находилась напротив пупка. Пропускаем через нее коней веревки, и затягиваем, но не слишком туго.

  Теперь сделаем еще один виток, но уже в противоположную сторону. Вернувшись обратно на живот, необходимо зафиксировать веревку при помощи узла. Из узла она должна выходить вниз.

  Протягиваем веревку межу ног, по промежности. При этом не надо, перетягивать слишком туго. При обвязке бедер все натянется и так. В противном случае веревка будет буквально "впиваться" в промежность, причиняя неудобство и увеличивая риск травмы. 

  Сзади, пропускаем веревку снизу под горизонтальными витками и обхватываем их. Следите, что бы веревка при этом не перекручивалась. Там так же можно завязать узел. Затем разбираем каждый из концов в свою руку и переводим их вперед. 

  Каждым их концов захватываем сдвоенную веревку, идущую вертикально, со своей стороны. При этом часть веревки, которой видеться захват, следует переплести саму с собой так, как показано на рисунке ниже. Тянем концы веревки в разные стороны, пока на лобке не образуется аккуратный ромбик.  

  Переводим концы назад, опуская их вниз. Охватываем сдвоенную веревку, идущую вертикально, каждым концом со своей стороны. Потом поднимаем их вверх и оплетаем одиночные веревки идущие по бедрам. На этом обвязку можно заканчивать. Осталось закрепить ее при помощи узлов.